Últimamente, me encuentro con mucha gente sin ánimo, sin ganas de seguir, por distintas causas, exceso de trabajo o por todo lo contrario, por trabajar buscando trabajo ¡que es agotador!
Madres con bebés sin tiempo para ellas o un grupo de bloggers universitarias que no paran en jornadas maratonianas de 12 horas, algunas de ellas fuera de su país con lo que eso estresa... <assí que para todas ellas hoy unos consejo facilitos para recuperar la energía.
Madres con bebés sin tiempo para ellas o un grupo de bloggers universitarias que no paran en jornadas maratonianas de 12 horas, algunas de ellas fuera de su país con lo que eso estresa... <assí que para todas ellas hoy unos consejo facilitos para recuperar la energía.
1. Limón
Está demostrado que un olor nos hace recordar, nos traslada a un momento ya vivido, aprovecha y busca ese olor que nos levanta el ánimo, en esto cada uno tiene el suyo, puede ser el olor a hierba recién cortada o a galletas, cada olor trae a nuestra mente un recuerdo, busca el tuyo... La tarta de la abuela, las cremas de protección solar, el olor de las gomas de borrar de nata ¿te acuerdas?
Pero si en algo coincidimos todos es en las notas cítricas, el pomelo, la mandarina, la bergamota o el limón nos dan un plus de energía.
Aprovecha desde la ducha para estimular y despertar los sentidos con un gel de ducha que contenga estas notas y antes de salir de casa un perfume que contenga cítricos, te levantara el ánimo, te reducirá el estrés y te alegrar el día ;)
Éstas son algunas de las fragancias con notas cítricas que más me gustan, todas muy diferentes, Eau de campagne de Sisley, aromas a hierba recién cortada y a frutas cítricas. Escala a Pondichery de Dior, aromática, cítrica, y muy fresca, hecha en base de hojas de té, jazmín, especias y sándalo. CK one Summer de Calvin Klein, cítrica aromática Cheap & Chic I Love Love de Moschino las notas de salida son naranja, pomelo, grosella roja y limón (lima ácida) o por mucho menos dinero la centenaria Agua Fresca de Alvarez Gómez.
Éstas son algunas de las fragancias con notas cítricas que más me gustan, todas muy diferentes, Eau de campagne de Sisley, aromas a hierba recién cortada y a frutas cítricas. Escala a Pondichery de Dior, aromática, cítrica, y muy fresca, hecha en base de hojas de té, jazmín, especias y sándalo. CK one Summer de Calvin Klein, cítrica aromática Cheap & Chic I Love Love de Moschino las notas de salida son naranja, pomelo, grosella roja y limón (lima ácida) o por mucho menos dinero la centenaria Agua Fresca de Alvarez Gómez.
2. Cortate el pelo
No te asustes, no hay que tomarlo al pie de la letra, un pequeño cambio es suficiente, si siempre llevas el pelo suelto, ¿que tal si hoy te haces una trenza? ¿O por qué no un rojo ROJO de labios?
Si eres de las que siempre se pone lo primero que pilla, prueba a dejar tu ropa preparada la noche antes y no te olvides de hacer un pequeño guiño, un pañuelo, un broche o un bolso divertido... Si te ves bien tu confianza en ti misma crecerá, afrontaras los problemas con más determinación y tu nivel de estrés bajara... o al menos no subirá ;)
3.Come bien
Sabes que deberíamos hacer 5 comidas al día? no es tan difícil , a media mañana/tarde unos 25 gr de frutos secos (nueces por ejemplo) y un yogur ¡¡¡ no tienes excusa!!!
No te olvides de la miel, es un alimento muy energético, cuando ya no tengas fuerza para seguir, una rebanada de pan con queso fresco y miel te ayudara a combatir el cansancio (puedes sustituir el azúcar por miel) lo ideal sería consumir productos frescos, no cocinarlos en exceso y cuidarnos de las grasas y de los guisos muy potentes, evitar el exceso de bebidas alcohólicas o azucaradas (en general todos los alimentos muy azucarados). No te olvides de incluir en tu dieta la leche, huevos, pavo, soja, plátanos, legumbres, cereales, productos que contienen triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina.
No te olvides de la miel, es un alimento muy energético, cuando ya no tengas fuerza para seguir, una rebanada de pan con queso fresco y miel te ayudara a combatir el cansancio (puedes sustituir el azúcar por miel) lo ideal sería consumir productos frescos, no cocinarlos en exceso y cuidarnos de las grasas y de los guisos muy potentes, evitar el exceso de bebidas alcohólicas o azucaradas (en general todos los alimentos muy azucarados). No te olvides de incluir en tu dieta la leche, huevos, pavo, soja, plátanos, legumbres, cereales, productos que contienen triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina.
...Y una vez al día UNA ONZA DE CHOCOLATE (lo más puro posible), contiene antioxidantes, te dan energía y te proporcionan vitalidad.
4. Muevete
Busca un deporte que te guste y practica 2 a 3 veces por semana, libera endorfinas, estas hormonas producidas por el cerebro originan sensaciones de placer y hasta de euforia, quienes habitualmente practican deporte duermen mejor, tienen menos ansiedad y tensión. Las personas que sufren depresión, estrés, enfermedades crónicas... suelen tener niveles bajos de serotonina, cuando esta aumenta, mejora la autoestima, la concentración, el buen humor.
¿Podemos aumentar los niveles de esta hormona? Si, exponiéndonos a la luz solar, por eso en verano solemos estar más relajados, nada más barato que"moverse" al aire libre.
¿Podemos aumentar los niveles de esta hormona? Si, exponiéndonos a la luz solar, por eso en verano solemos estar más relajados, nada más barato que"moverse" al aire libre.
Si no te atrae mucho la idea camina, está demostrado que andar es muy beneficioso para la salud, siempre que se realice a buen paso (unos 5 Km/hora) y a partir de 8 Km cada siete días.
5. Da la nota
Siempre se ha dicho, "la música calma a la fieras" y es cierto, la música influye en nuestro estado de ánimo, hay canciones que nos suben el ánimo, nos llenan de entusiasmo y alegría, con las que no podemos dejar de mover los pies...
Cada una tiene las suyas, pero aquí te dejo alguna sugerencia It's my life de Bon Jovi, Get Outta of my way de Kilie Minogue, YMCA de Village People , Hotel California Gypsy Kings, Fly me to the Moon de Frank Sinatra , I Gotta Feeling de The Black Eyes Peas y esta es una de las que me animan a mi Ni tu ni nadie de Alaska y Dinarama.
¿Cuál es la tuya?
6. Mímate
Date un capricho, vete a la peluquería, compra unos pendientes o una crema de manos con Karite, vete a que te hagan la manicura o la pedicura o puestos a pedir un buen masaje.
Llena la bañera, un puñadito de sales, baja la luz o enciende unas velas, música relajada... Y ya que estás ¿qué tal si aprovechas para aplicarte una mascarilla en el pelo? ¿y en el rostro? Para que de verdad sea beneficioso procura que el agua no este muy caliente, unos 35º y no más de 15 minutos. Termina con una ducha templada (si aguantas fría, mejor), aún con la piel un poco húmeda, aprovecha para hidratar tu piel.
7. El vaso siempre medio lleno
Las personas optimistas son mas atractivas... Es así, estar triste te pone fea, si lo estás duermes mal te levantas con mala cara, los ojos hinchados (y no te cuento si has llorado) comes mucho, poco o mal. En cualquiera de los casos tu figura se resiente, dejas de cuidarte... Definitivamente las personas optimistas tienen más tirón.
Tenemos que aprender a ser optimistas, a controlar nuestros pensamientos negativos, evitar estar de mal humor, cuando esto ocurra dentente y averigua que sentimiento negativo hay detrás de ese mal humor, ansiedad, culpabilidad, vergüenza, ira..."el pensamiento distorsionado y no el hecho objetivo es el causante de los estados anímicos dolorosos, de ahí que para acabar con las emociones negativas sea preciso corregir el pensamiento" (Dr. Ramón Gaja Jaumeandreu).
Tienes que esforzarte por ser feliz "un buen sistema es obrar como SI fuera feliz, como si ya hubiera logrado esa cualidad, virtud o valor sobre el que estoy trabajando" (Dr. Bernabe Tierno)
...y RÍE, no desaproveches ninguna ocasión para reírte a carcajadas, es un ejercicio aeróbico fantástico, estimula el corazón y la circulación, disminuye la presión arterial, relaja los músculos, estimula el sistema inmunitario, es el mejor tratamiento antiestres. Empieza esta misma noche alquila una buena película en el videoclub y "tronchate" de risa...
Algunas sugerencias: Primera Plana de Billy Wilder , La Cena de los idiotas de Francis Veber, Sopa de Ganso de los Hermanos Marx.
8. Te aficionas?
Un tiempo para ti, busca algo que te entretenga, quizás tenias alguna afición que has dejado de lado, ¿Fotografía? ¿Pintura? O haces punto... Tener algo que nos entretiene y apasiona hace nuestra vida más interesante. Estamos más sanos y mejora nuestro estado emocional. Las aficiones revelan, mejor que nada, la personalidad del que las cultiva, según decía Ortega.
9. Keep Calm and be Lemon.
Así que ya sabes, sonríe, camina al sol, escucha música, date un capricho, ponte guapa, rodeate de amigos y empieza el día con THE LEMON PEAR...
Siempre se ha dicho, "la música calma a la fieras" y es cierto, la música influye en nuestro estado de ánimo, hay canciones que nos suben el ánimo, nos llenan de entusiasmo y alegría, con las que no podemos dejar de mover los pies...
Cada una tiene las suyas, pero aquí te dejo alguna sugerencia It's my life de Bon Jovi, Get Outta of my way de Kilie Minogue, YMCA de Village People , Hotel California Gypsy Kings, Fly me to the Moon de Frank Sinatra , I Gotta Feeling de The Black Eyes Peas y esta es una de las que me animan a mi Ni tu ni nadie de Alaska y Dinarama.
¿Cuál es la tuya?
6. Mímate
Date un capricho, vete a la peluquería, compra unos pendientes o una crema de manos con Karite, vete a que te hagan la manicura o la pedicura o puestos a pedir un buen masaje.
Llena la bañera, un puñadito de sales, baja la luz o enciende unas velas, música relajada... Y ya que estás ¿qué tal si aprovechas para aplicarte una mascarilla en el pelo? ¿y en el rostro? Para que de verdad sea beneficioso procura que el agua no este muy caliente, unos 35º y no más de 15 minutos. Termina con una ducha templada (si aguantas fría, mejor), aún con la piel un poco húmeda, aprovecha para hidratar tu piel.
Las personas optimistas son mas atractivas... Es así, estar triste te pone fea, si lo estás duermes mal te levantas con mala cara, los ojos hinchados (y no te cuento si has llorado) comes mucho, poco o mal. En cualquiera de los casos tu figura se resiente, dejas de cuidarte... Definitivamente las personas optimistas tienen más tirón.
Tenemos que aprender a ser optimistas, a controlar nuestros pensamientos negativos, evitar estar de mal humor, cuando esto ocurra dentente y averigua que sentimiento negativo hay detrás de ese mal humor, ansiedad, culpabilidad, vergüenza, ira..."el pensamiento distorsionado y no el hecho objetivo es el causante de los estados anímicos dolorosos, de ahí que para acabar con las emociones negativas sea preciso corregir el pensamiento" (Dr. Ramón Gaja Jaumeandreu).
Tienes que esforzarte por ser feliz "un buen sistema es obrar como SI fuera feliz, como si ya hubiera logrado esa cualidad, virtud o valor sobre el que estoy trabajando" (Dr. Bernabe Tierno)
...y RÍE, no desaproveches ninguna ocasión para reírte a carcajadas, es un ejercicio aeróbico fantástico, estimula el corazón y la circulación, disminuye la presión arterial, relaja los músculos, estimula el sistema inmunitario, es el mejor tratamiento antiestres. Empieza esta misma noche alquila una buena película en el videoclub y "tronchate" de risa...
Algunas sugerencias: Primera Plana de Billy Wilder , La Cena de los idiotas de Francis Veber, Sopa de Ganso de los Hermanos Marx.
8. Te aficionas?
Un tiempo para ti, busca algo que te entretenga, quizás tenias alguna afición que has dejado de lado, ¿Fotografía? ¿Pintura? O haces punto... Tener algo que nos entretiene y apasiona hace nuestra vida más interesante. Estamos más sanos y mejora nuestro estado emocional. Las aficiones revelan, mejor que nada, la personalidad del que las cultiva, según decía Ortega.
La clave de una buena afición es que sea algo pro-activo, que no sea sencillamente tumbarte en el sillón a ver la tele y sobre todo que te guste y no sea otra obligación más. Hacer cosas sólo por hacerlas sin más pretensiones, sin necesidad de ser el número 1, sin sentirnos presionados ni evaluados nos permite liberarnos del pasado y futuro vive el presente, el aquí y ahora, algo importantísimo para dar sentido a nuestras vidas.
O descubre una nueva, que tal un taller para hacer jabones o decorar galletas...si vas sola sera una manera estupenda de conocer gente y si invitas a una amiga, disfrutareis de un tiempo juntas y de un montón de anécdotas.9. Keep Calm and be Lemon.
Así que ya sabes, sonríe, camina al sol, escucha música, date un capricho, ponte guapa, rodeate de amigos y empieza el día con THE LEMON PEAR...
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Parece que me estais viendo por un agujerito...
ResponderEliminarLlevo dos semanas de lágrima fácil en los que mi mayor deseo es volver "a casa con mami" y que me acurruque.
Es dificil animarse uno solo cuando ves que el mundo sigue girando sin ti y que tú te quedas atrás, pero bueno, c´est la vie!
A ver si con vuestras buenas ideas, por otro lado bien conocidas a la vez que olvidadas, voy mejorando.
Seguro que mejoras!!!! A veces se nos olvidan los buenos consejos, ponlos en práctica, rodeate de gente y haz cosas nuevas, sonríe y el mundo te devolverá una sonrisa y de vez en cuando ven a vernos por The Lemon...siempre puedes contar con nosotras.
EliminarBsns
Gracias :)
EliminarPaso siempre que puedo por The Lemon... a ver si me retomo a mi misma y hago alguna colaboración nueva.
Me han encantado vuestras recomendaciones porque me encuentro en el grupo cansado de buscar trabajo. Tras quince años de vida laboral, niños a la guarde con cuatro meses, no faltar nunca ni estando mala...me quedé hace un año sin trabajo. Ni carrera, ni dos especialidades, ni nada...ni para fregar a partir de los cuarenta.
ResponderEliminarMis blogs, los vuestros, Instagram y algún café en sitios inspiradores hacen que no me meta en la cama a llorar. Así que ha tomar gin-tonic que limones nos sobran. Besos
Nena tu vales mucho!!! Es verdad, aunque el mundo se empeñe en decirte lo contrario,sigue apostando y algún día ganaras. Te seguimos en tus blogs y ahora en Instagram, casi nos vemos a diario ;)
EliminarY en cuanto podamos un gin-tonic y unas risas. Gracias por pasar a vernos.
Bsns
Si ves la vida con optimismo ella te tratara de la misma manera. En estos tiempos que corren, lo único que no podemos perder eso.
ResponderEliminarP.d. sigo sin conocer a Nueve a ver si se deja ver.....
Es cierto, en estos tiempos sólo nos queda rodearnos de buena gente y mirar al futuro con ganas.
EliminarGracias por tus comentarios y no te preocupes que en seguida me dejare ver ;)
Bsns
Interesantes consejos :) Intentaré ponerlos en práctica.
ResponderEliminarClaro que si!!!!! El buen ánimo se contagia ;)
EliminarBsns
Me gustan los consejos. Quizá hay que saber desconectar, que muchas veces nos cuesta, para dedicarnos un poquito cada día a nosotras.
ResponderEliminarMe quedo con todos!
bss!
Eso es!!! Si nosotras nos mimamos, nos sentiremos mejor y con más ánimo, y así podemos ayudar a los demás ;)
EliminarBsns
Qué buenos consejos! Yo intento hacer casi todos, incluído el chocolate :)
ResponderEliminarPara mí, no falla ponerme a escuchar a Pablo Alborán cuando estoy regular, me sube el ánimo y me calma; verme un capítulo de una de mis series favoritas (ahora estoy enganchada a "The Newsroom") pero, ante todo, nada como disfrutar de la presencia de mis hermanos o de mis mejores amigas para olvidarme de todo por un rato.
Besos!
Mmmmmmmm chocolate, recuerda que cuanto más puro sea, mejor ;) y por supuesto rodearte de la gente que te quiere, ese es el mejor de los consejos.
EliminarBsns
Me ha encantado, enhorabuena y encima me ha subido un montón el ánimo que esta semana estuve tristona, pondré todos los consejos en marcha!!!
ResponderEliminarDedicado a mis niñas y en especial a ti, que estas lejos. Prohibido estar triste!!!
EliminarY ademas de los 9 consejos, uno más para ti: no te olvides que siempre estaré para ti ;)
Cuidate mucho
Bsns
Qué buenos consejos!!! Y digo que son buenos porque algunos de ellos los he empezado a utilizar a partir de un momento en el que estaba tan hundida que me dije a mi misma: "así no puedo seguir, se acabo ahora toca resurgir como el ave fenix" y vaya si dieron resultado. Llevo ya casi un año entero siendo bastante feliz, muy optimista y siempre super contenta porque además en el ambiente de trabajo donde yo me muevo, si estás triste o te notan mal te machacan. Comprobado de verdad por experiencia. Desde que estoy o parezco más contenta (ya que no todos los días son iguales) me han dejado en tranquila. Y además, el hecho de estar contenta o intentarlo a diario hace que se te contagie esa actitud durante el día siguiente y el siguiente....
ResponderEliminarMe ha encantado el post nueve!
Besos
Uyyyyyy como te entiendo, yo estoy viviendo una situación laboral parecida y siempre llego a mi casa desilusionada y sin ganas de na :( Así que yo también voy a ponerlos en práctica y a ser feliz.
EliminarA seguir bien. Bsns
En estos tiempos en los que vivimos y en los que la gente es muy negativa, las noticias son muy pesimistas, y mejor no verlas, que mejor forma de sembrar positividad, esperanza y felicidad con este post. Es perfecto, si abundaran estos mensajes en los medios de comunicación seguro que a muchas personas saldrían de ese agujero negro en el que viven y saldria toda esa creatividad que llevan dentro.
ResponderEliminarMe ha encantado. Besos.
Hay mucho talento desaprovechado y mucha gente que a fuerza de decirle que no valen para nada se lo acaban creyendo...tenemos que sonreir más y contagiarnos de optimismo...entre todos PODEMOS!!!
EliminarBSNS
me ha encantado!!!!! yo a veces no tengo tiempo, no soy madre pero tengo un perro , entre curro, tocads y blog a veces me dan ganas de tirar la toalla... probare alguno de estos trucos.. a mi lo q me va bin s dormir bien, un dia para mi..... y un buen rato con mis amigas!
ResponderEliminarEres total!!!! Si el dia tuviera un par de horitas mas.... El apartado "dietético" esta de 10! Tenemos que quedar!!! Un beso guapa!!!!
ResponderEliminarMaría, no había visto tu comentario hasta hoy!!!! :( muchas gracias por pasarte por Lemon y me ha gustado que te guste, viniendo de una profesional como tu. gracias
Eliminary tenemos que quedar
Bsns